南瓜是世(shi)界公認的(de)保健(jian)蔬菜，能(neng)抗(kang)癌(ai)、防治(zhi)糖(tang)尿病(bing)，但(dan)剩(sheng)下的南(nan)瓜子可別急(ji)著(zhu)丟了，南瓜子和(he)南瓜一(yi)樣(yang)，含(han)有(you)豐富的營(ying)養(yang)。

除(chu)了(le)消水(shui)腫(zhong)，改(gai)善女性漏尿、抑(yi)製(zhi)攝(she)護腺肥大，同(tong)時，南瓜子有預防女性(xing)骨(gu)質疏(shu)鬆(song)等(deng)6大(da)好處(chu)！隻(zhi)要1天(tian)吃10粒南瓜子，就能幫(bang)助你(ni)保(bao)持(chi)健康有活力(li)。

南瓜籽(zi)的6大好(hao)處

1.抑製攝護腺肥大

攝護腺(xian)肥大會(hui)壓(ya)迫尿(niao)道，使尿液(ye)難(nan)以(yi)排(pai)出，並增加排尿的次數。 南瓜(gua)子中含有植物(wu)固醇及(ji)木(mu)酚素，能緩(huan)和攝護腺肥大的症狀。 若持續攝取南瓜子萃取(qu)物則能達到預(yu)防(fang)攝護(hu)腺肥大的效(xiao)果。

2.預防女性骨質疏鬆症

女(nv)性荷爾(er)蒙中的雌(ci)激素能預防骨頭(tou)中的鈣(gai)質流(liu)失(shi)，因此女性更(geng)年期(qi)後，女性荷(he)爾蒙(meng)減少(shao)，會使骨頭鈣質易流失，嚴(yan)重時(shi)導致骨質(zhi)疏鬆症(zheng)。南瓜子中的木酚(fen)素(su)能夠(gou)調節(jie)女性荷爾蒙，達到(dao)預防骨質疏鬆症的效果。 此外，南瓜子中含有鈣等，製造(zao)骨頭重要的礦(kuang)物質，能強(qiang)化(hua)骨頭。

3.增強體(ti)力

南瓜子中(zhong)含有磷、鈣、鉀(jia)、鐵(tie)、硒、鋅(xin)等多種(zhong)礦物質。 礦物質為(wei)五(wu)大營養素之(zhi)一，能維(wei)持並(bing)增強身體機能、抑製疲(pi)勞、保持體溫、增強免疫(yi)力，並參(can)與身(shen)體許多活動(dong)。

4.促(cu)進(jin)新(xin)陳代謝(xie)

南瓜子含有豐(feng)富的優(you)質蛋(dan)白(bai)質，能增(zeng)加血(xue)管(guan)彈力，改善(shan)血液循環。 血液循(xun)環(huan)好，才能將養分及氧(yang)氣(qi)運送(song)至全身各(ge)處的細胞中，使細胞恢(hui)複(fu)元(yuan)氣，促進新陳代(dai)謝。

5.降(jiang)低(di)膽固醇

南瓜子所含的亞油酸(suan)，能控(kong)製血液中的膽(dan)固醇(chun)，因(yin)此攝取南瓜子可(ke)以降低膽固醇。 但攝取過(guo)多(duo)亞(ya)油(you)酸也會造成膽固(gu)醇上(shang)升，要避(bi)免食(shi)用(yong)過量(liang)。

6.預防老化和疾(ji)病

過量的自(zi)由(you)基(ji)會傷害細(xi)胞，誘發(fa)異(yi)味(wei)性皮膚(fu)炎、斑(ban)點(dian)及皺(zhou)紋(wen)，加快老化，還會增加(jia)壞膽固醇、傷害血管壁，招(zhao)致動脈(mai)硬化等生活習慣病。 南瓜子中所(suo)富(fu)含的β-胡(hu)蘿卜(bo)素、硒等有抗氧化作(zuo)用的營養素，能夠擊退造成老化和疾病的自由基。